幼兒健康：長高要補充什么微量元素
看見孩子健康的成長是為人父母覺得十分快樂的事情，那么本期內容跟著小編一起來看看兒童長高的那些事兒吧。
兒童長高的最佳時期
兒童長個兒、兒童學走路、兒童牙牙學語，都要把握時機。只有抓住了最好的時機，才能把所有的潛能完全發揮出來。那么兒童長高的最佳時期是什么事后呢？
女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90%以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。每個人的生長快速期大約就在這個時間段，所以要好好把握這個時間段。多吃一些高鈣、高蛋白的食品，確保體內營養供給充足。
長高要補充什么微量元素
人體的正常生理和心理活動都需要大量的微量元素來供給，我們每天攝入的微量元素都來自與天然的食物，造物主有他的智慧，賦予自然萬物種事物不同的功能。那么哪些微量元素是是想要長高的人必不可少的呢？
人體長高，主要取決于人體骨骼的發育狀況，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些骨頭的發育主要是靠蛋白質生成和骨鹽的沉積。
骨盆的主要成分則是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。
所以，想要長高的親們，一定要注意補充鉀、鎂、鈉等微量元素。例如牛奶可以補充鈣、鉀、鎂、鈉，海帶和蝦皮可以補充鈉元素。
兒童長高除了食療法外，最簡便快捷，且效果顯著的方法就是體育鍛煉，什么體育鍛煉能夠促進兒童長高呢？
【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高目的。
【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。
【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
【摸高運動】摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恒心一直做下去，經常跳跳看，拉伸韌帶。
【拉伸運動】長期的拉伸訓練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發育。
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