準媽媽適當運動可緩解孕吐
不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應,嚴重的幾乎每天都吐個一塌糊涂.很多準媽媽被嘔吐折騰后,病懨懨地整日臥床,反而更加重早孕反應.其實,準媽媽適當地做些運動能減輕孕吐.
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天氣適宜時,準媽媽可以到公園散步,每周3~5次,運動程度以不覺勞累為宜.散步時,穿軟底的運動鞋,不要走得太急,以免對身體震動太大或造成疲勞.跳舞也不錯,能促進身體的血液循環.可以自己在家里跟著音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作.此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少嘔吐反應.
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準媽媽還要少食多餐,多喝水,多吃蔬果,防止便秘,便秘會加重早孕反應.飲食上,多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等.另外,起床或站起來時動作要慢,剛吃完飯時不要馬上躺下;不要做過激的運動,不要到嘈雜的環境;疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻.如果嘔吐得厲害,可以向醫生咨詢,選擇安全有效的藥物來緩解孕吐.
不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應,嚴重的幾乎每天都吐個一塌糊涂.很多準媽媽被嘔吐折騰后,病懨懨地整日臥床,反而更加重早孕反應.其實,準媽媽適當地做些運動能減輕孕吐.
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