許多準媽媽都有這樣的感受:隨著一個小生命在自己身體里逐漸成長,興奮之余又多了擔憂,因為自己的身形、相貌都在發生改變,尤其是妊娠紋的出現,讓她們難以接受,想盡方法要除之而后快.
妊娠紋一般出現在孕婦的臍下、恥骨部位,是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋.這些斑紋在孕婦生產后會逐漸萎縮,成為銀白色,最終皮膚變得松弛.遇到這樣的情況,大多數女性都去做運動、減肥、緊膚,但效果都不理想.
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專家建議,避免妊娠紋要從平時的保養開始.在孕前就要注意鍛煉身體,經常做按摩,堅持冷水擦浴,增強皮膚的彈性.同時也要注意營養,多吃富含蛋白質、維生素的食物,增加皮膚的彈性.
懷孕以后,保養過程就更復雜些.要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼于體溫的水沖洗腹部,并輕輕按摩腹部皮膚,從而增強皮膚彈性.
小編偷偷告訴您:
防止變"丑"五大妙招——
女性生育以后,體形、面容都會發生不同程度的變化,變"丑"了.專家認為從五個方面采取對策,可防止這種后果.
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面容
婦女產后因身體疲勞,加上隨時護理嬰兒,往往睡眠不足,天長日久面部皮膚自會松馳,眼圈發黑.此時,每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要,面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦,應避免過多日照.局部涂搽"祛斑凈"或"氫醌霜",可使蝴蝶斑自然消退.
頭發
產后婦女容易脫發,因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質.還要養成經常洗頭的習慣.
牙齒和眼睛
婦婦產后牙齒容易松動發炎,應注意堅持刷牙并適當補充鈣質,為使眼睛秀美明亮,應注意預防眼病,并補充維生素A和B2,這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高.
體態
婦女因生育引起"生育性肥胖癥".妊娠婦女要注意飲食合理搭配,切勿造成營養過剩;產褥期過后,要堅持適當運動.
乳房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘.
每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利于乳房的清潔,而且能增強韌帶的彈性,從而防止乳房下垂.
哺乳期不要過長,孩子滿10個月即應斷奶.
堅持做俯臥撐等擴胸運動,使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用.
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