盡管我們的生活水平有了較大的提高,但家長們對“什么是合理的營養？”還缺乏正確的認識，忽視合理的飲食結構，缺少科學的飲食習慣、教育方式，過分的遷就兒童的口味與喜好，造成兒童營養失衡。因此，家長們要多學習營養知識，注重從小培養兒童良好的飲食習慣，吃什么？吃多少？怎么吃？都給予科學的指導，以保證孩子營養均衡，茁壯成長。
家長們對兒童飲食營養的觀念存在誤區是兒童肥胖的一個重要原因：
１、吃好就是營養好：許多家長以為花錢多的食品，營養就充足。就一味的給孩子吃一些高熱能、高脂肪的食品以“加強營養”，使孩子營養攝入失衡，體內脂肪堆積過多而引起肥胖。
２、經常吃洋快餐：有些家長喜歡以洋快餐做為對孩子的獎勵，而洋快餐通常是高熱量、高脂肪、低膳食纖維和低維生素的食品，違反了膳食指導的原則。經常食用，增加了孩子的能量攝入，減少了膳食纖維的攝入，容易引起肥胖。
３、以各種軟飲料代替飲水。大部分軟飲料添加有蔗糖或其他糖類，孩子經常飲用，會攝入過多的糖分引致肥胖。
肥胖對孩子的健康存在很大的危害。可影響孩子的生理功能減弱、心臟負荷加重、血壓增高、內分泌紊亂、糖耐量下降等；此外肥胖的孩子在成年后心血管疾病、高血壓、糖尿病和癌癥等的危險也要遠遠高于體重正常的兒童。東區美式漢堡 東區美式餐廳
科學地控制飲食和合理的體育鍛煉是防治肥胖的有效方法。
１、控制飲食但避免盲目節食。
兒童正處于長身體的時期，千萬不能盲目地控制飲食，可采用限制熱量、攝取略低于正常食量的食物療法。飲食安排要盡量減少高糖、高油脂、動物性油的食物，如油炸食物、奶油蛋糕和含糖飲料等；口味盡量清淡。但應保證每天攝入充足的優質蛋白質、維生素等營養素，如谷類可提供碳水化合物與維生素；蔬菜水果是礦物質、維生素與膳食纖維的良好來源；魚、肉、禽、蛋可提供兒童所需的蛋白質、脂肪、磷脂等。
２、少食用零食與洋快餐。
家長應控制孩子的零食的品種與數量，即便食用，也應選擇那些有營養的零食，如花生、堅果等。對于吃洋快餐，應盡量減少，即使吃也要注意均衡營養：選擇有益健康的品種，如牛奶、鮮果汁；選擇有蔬菜的品種如蔬菜沙拉；油炸的食物如薯條、蘋果派等含熱量高，不宜多吃；一天中吃過洋快餐，其他餐次就應盡量少吃肉，而要多吃些蔬菜、水果。
３、堅持適量的運動。
運動是消耗脂肪、防止脂肪積累的有效途徑，但一定要長期堅持，并保證有足夠的時間和強度。可采用長跑、跳繩、踢球等全身性有氧運動，時間和強度根據孩子體質循序漸進地增加，以孩子第二天不感到勞累為宜，每周鍛煉3~5次。
家長朋友們應樹立健康科學的營養觀念，提高自身的營養知識水平為孩子樹立良好的榜樣。
學習兒童營養管理師，改變孩子營養健康存在的問題！服務熱線：010-64249880 曹老師
家長們對兒童飲食營養的觀念存在誤區是兒童肥胖的一個重要原因：
１、吃好就是營養好：許多家長以為花錢多的食品，營養就充足。就一味的給孩子吃一些高熱能、高脂肪的食品以“加強營養”，使孩子營養攝入失衡，體內脂肪堆積過多而引起肥胖。
２、經常吃洋快餐：有些家長喜歡以洋快餐做為對孩子的獎勵，而洋快餐通常是高熱量、高脂肪、低膳食纖維和低維生素的食品，違反了膳食指導的原則。經常食用，增加了孩子的能量攝入，減少了膳食纖維的攝入，容易引起肥胖。
３、以各種軟飲料代替飲水。大部分軟飲料添加有蔗糖或其他糖類，孩子經常飲用，會攝入過多的糖分引致肥胖。
肥胖對孩子的健康存在很大的危害。可影響孩子的生理功能減弱、心臟負荷加重、血壓增高、內分泌紊亂、糖耐量下降等；此外肥胖的孩子在成年后心血管疾病、高血壓、糖尿病和癌癥等的危險也要遠遠高于體重正常的兒童。東區美式漢堡 東區美式餐廳
科學地控制飲食和合理的體育鍛煉是防治肥胖的有效方法。
１、控制飲食但避免盲目節食。
兒童正處于長身體的時期，千萬不能盲目地控制飲食，可采用限制熱量、攝取略低于正常食量的食物療法。飲食安排要盡量減少高糖、高油脂、動物性油的食物，如油炸食物、奶油蛋糕和含糖飲料等；口味盡量清淡。但應保證每天攝入充足的優質蛋白質、維生素等營養素，如谷類可提供碳水化合物與維生素；蔬菜水果是礦物質、維生素與膳食纖維的良好來源；魚、肉、禽、蛋可提供兒童所需的蛋白質、脂肪、磷脂等。
２、少食用零食與洋快餐。
家長應控制孩子的零食的品種與數量，即便食用，也應選擇那些有營養的零食，如花生、堅果等。對于吃洋快餐，應盡量減少，即使吃也要注意均衡營養：選擇有益健康的品種，如牛奶、鮮果汁；選擇有蔬菜的品種如蔬菜沙拉；油炸的食物如薯條、蘋果派等含熱量高，不宜多吃；一天中吃過洋快餐，其他餐次就應盡量少吃肉，而要多吃些蔬菜、水果。
３、堅持適量的運動。
運動是消耗脂肪、防止脂肪積累的有效途徑，但一定要長期堅持，并保證有足夠的時間和強度。可采用長跑、跳繩、踢球等全身性有氧運動，時間和強度根據孩子體質循序漸進地增加，以孩子第二天不感到勞累為宜，每周鍛煉3~5次。
家長朋友們應樹立健康科學的營養觀念，提高自身的營養知識水平為孩子樹立良好的榜樣。
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